Boulette d'okara, pommes de terre et sauge sans friture
Boulette d'okara, pommes de terre et sauge
(sans friture!)
Ingrédients:
(pour 4 personnes)
- 4 pommes de terre bio cuit avec la peau à la vapeur
- 4-5 c.à soupe d'okara d'amandes*
- 3 c.à soupe de farine de pois chiches bio
- 2 c.à soupe de chapelure (maison igbas pour moi)
- 1/2 sachet de poudre à levé bio
- 1 c.à soupe de sauge séché ou frais coupé
- sel non raffiné
- poivre noir du moulin
- 2 c.à soupe d'huile d'olive
- chapelure maison
*L’okara est le résidu de la fabrication des boissons végétales, dits « laits » végétaux. Il serait dommage de jeter cet aliment sous prétexte qu’il s’agit d’un « reste ». Il n’en demeure pas moins intéressant d’un point de vue nutritionnel, il est riche en minéraux et en fibres, écologique et économique : pas de gachis, quitte à « faire son lait », autant ne pas gaspiller !
Enlever la peau de pommes de terre.
Dans un saladier écraser les pommes de terre et ajouter okara.
Ajouter la farine, la poudre à lever, la sauge, sel non raffiné, poivre et huile d'olive.
Bien mélanger.
Former une belle boule de pâte.
Laisser reposer une dizaines de minutes.
Préchauffer votre four à 200°C.
Mouiller les mains avec de l'eau froide et former les boulettes.
Rouler les boulettes dans la chapelure maison.
Placer-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier cuisson naturel.
Laisser dorée les boulettes pendant 20-25 minutes selon votre four.
Servir vos boulette d'okara et pommes de terre et sauge avec une sauce au choix.
Pour moi comme ici: sauce yaourt
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