3 pommes de terre moyens cuites avec leur peau bio
1 oeuf bio
graines mixées bio (tournesol, sarrasin, courge, sésame, lin)
basilic ou persil finement ciselé (ou les deux)
sel, poivre, piment
beurre
Râper les courgettes avec leur peau sur une râpe à gros trous.
Placez-les dans un torchon et bien serrer pour enlever tout le jus.
Vous pouvez les laisser dans une passoire, mais il faut minimum 30 minutes.
Eplucher les pommes de terre et râpez-les.
Dans un saladier, mélanger les courgettes et les pommes de terre.
Ajouter un oeuf entier.
Bien mélanger.
Ajouter des épices, le persil ou basilic finement ciselé et les graines mixées.
Préchauffer votre four à 200°C.
Couvrir une plaque avec le papier sulfurisé naturel.
Badigeonner la feuille avec le beurre fondu.
Former des quenelles de légumes a l'aide de deux cuillères à soupe.
Disposez-les sur la plaque.
Badigeonner chaque quenelle avec le beurre fondu.
Enfourner pour 25-30 minutes.
Servir légèrement tiédi avec une sauce au yaourt grec de brebis pimentée.
BON APPETIT !
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Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l'auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite. Il en est de même pour la traduction, l'adaptation ou la transformation, l'arrangement ou la reproduction par un art ou un procédé quelconque.
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* Au moins un légume ou un fruit de saison (avec les beaux jours qui arrivent,
il ne sera pas compliqué de jouer avec les couleurs...)
* Un super aliment pour un super anniversaire, soit un produit naturel contenant une grande quantité de vitamines, minéraux, antioxydants... La liste est longue et on en mange en permanence sans le savoir (la spiruline, les légumes à feuilles vertes comme la salade, les épinards, le chou frisé..., les fruits et noix comme les baies d'Açai, les myrtilles, canneberges, baies de Goji, mûres, grenades, les herbes comme l'aloe vera, le gingembre, le curcuma, le basilic...).
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Coucou je m'appelle Jenna. Je vous propose une cuisine de saison, très souvent bio, toujours savoureuse avec ma petite touche personnelle et avec des aliments frais, non transformé. Ma passion pour l'art culinaire ainsi que mon goût du partage m'ont poussée à créer cette page. Je vous invite alors dans ma cuisine, à ma table. La douceur de l’automne, la lumière de l’hiver et les couleurs au printemps, quelle que soit la saison, il fait bon vivre dans ma Provence. Je serai ravie d'échanger avec vous. Mais soyez indulgents avec moi pour mes fautes d'écriture car je ne suis pas française ;-) Jenna LE "BISTRO" On s'y retrouve, on y mange, on y boit, on y joue, on y cause, on y rit, on y pleure ... et on y retourne. Le "bistro" se raconte et nous raconte ... J’espère que vous y trouverez votre bonheur au fil des clics. Et surtout, n’hésitez pas à m’envoyer vos impressions lorsque vous testez une des recettes! C’est la plus belles des récompenses pour un blogueur culinaire! Je dédie ce blog à Davy et Ella mes enfants chéris. Bonne lecture !